クレビックの体験に行ってきました！初めての方にもわかりやすいように、体験内容や施設の雰囲気、スタッフの対応などを詳しくレポートします。ぜひ最後までご覧ください。
一目でわかる！クレビックの体験の流れ
クレビックに行く前に、ある程度の体験の流れや注意点を知っておきましょう！
それでは、クレビック体験レポートをご紹介します。
クレビック 銀座店に行きました！
今回クレビックの体験に行ったのは、銀座店です！
ビル6階と7階がクレビックです。今回はエレベーターで6階へ向かいます。
部屋に入った瞬間、アロマの心地よい香りが♪
入り口からすこし中に進むと受付があります。
予約しました、安室です！よろしくお願いします！
安室様ですね。本日担当します、中嶌です。よろしくお願いいたします！
中嶌トレーナーが笑顔で出迎えてくれました！
それでは早速カウンセリングをしていきましょう！
クレビックで無料カウンセリング！
クレビックでは体験の前に、無料のカウンセリングを行います。
クレビックのカウンセリングは半個室スペースで行います。こちらも良い香り♪木目調で落ち着いたカフェのような空間です。
まずは、カウンセリングシートに記入してきます。
主な記入内容は
- 基本情報（氏名、生年月日、住所など）
- 具体的な目標（優先順位も）※全身イラスト付き
- ライフスタイルについて（食事内容、運動の経験有無など）
- 身体について（通院状況、身長、体重、ボディメイクしようと思ったきっかけなど）
見開き1枚になっているので、書けるところを埋めていきます。
記入を終えた後、トレーナーがシートに沿って詳しくカウンセリングします。
なにか運動の経験はありますか？また、苦手な動きなどありますか？
フィットネスジムには通ったことあります。なので体動かすのは嫌いじゃないです！苦手な動きは特にありません。
なるほど！ありがとうございます。
このような会話もすかさずメモしてくれました！
他にも簡単なクレビックの紹介があります。まとめると・・・
- クレビックは女性専用のパーソナルジム
- 食事指導付きのコースではトレーナーと栄養士がWサポート
- 4種類のトレーニングで女性らしい身体を目指す
ということがわかりました！
クレビックではトレーナーだけでなく、専属栄養士が直接食事指導！個々のお客様の体調や目標に合わせて1日の摂取エネルギーや栄養バランスを計算し、食事プランを作成します。
初回カウンセリング時には、栄養士が食事サポートの説明と、日常生活や食事習慣等を詳しく聞き取りをしてくれます。※今回は取材の都合上、今回は行いませんでした💦
LINEで1日3食の写真を送るだけ！食のプロに細かく説明・アドバイスもらえるのは嬉しいです♪
クレビックでは、4つのテーマに基づいたプログラムでトレーニングを行います。
- くびれトレーニング
- 美尻・美脚トレーニング
- バックライン(背中)トレーニング
- インターバル(HIIT)トレーニング
女性に嬉しいトレーニングですね！
今日は気になる部分が下腹部とのことでそちらをメインに体験していきましょう！
わかりました！
それではトレーニング体験の準備に移ります。
クレビックの体験トレーニング！
体験トレーニングの前に更衣室で着替えをします！
銀座店は6階に更衣室があります。更衣室内には個室シャワールームも完備！
シャワー室の中には、メイク落とし、洗顔料、シャンプー・コンディショナー、ボディソープがあり、持参しなくてもＯＫ！バスタオルも貸し出しています。
ドレッサー、ドライヤーなども複数用意されており、「他の利用者が使っていて使えない！」ということもなさそうです！
化粧水、乳液、クレンジング、ヘアセラムもあります。女性に嬉しいですね。
クレビックでは、ウェア上下、靴下、シューズの無料レンタルもあり、手ぶらでOK◎
ウェアは、S・M・Lサイズが棚に用意されており、自分で選んで取り出すことができます。
※シューズはサイズを伝えて後程トレーナーから受け取りました！
さすが女性専用！ピンク色のウェアで女子らしくかわいいです♡ウェア下は短パンです。私は今回持参したレギンスを履きました！生足を避けたい人は持参がオススメです♪
鍵付きのロッカーがあるので、荷物を預けてトレーニングに向かいます。
トレーニングルームに向かうときに、ウォーターサーバーを発見！紙コップもあるので水分補給もできそうですね！
銀座店のトレーニングルームは、6階に1か所、7階に2部屋あり、全部で3人分ありました！
6階(写真左)は個室ではありませんが、他の利用者からはあまり見えないスペースになっています。7階(写真右)は完全個室です。
トレーニング前にまず体組成計で計測をします。
体脂肪、筋肉量、水分量などがわかる体重計のようなものですね！
裸足で乗り、バーを持って計測します。
その結果をもとにトレーニングメニューを考えてくれます。
軽くストレッチを行ってからトレーニング開始です。
いよいよトレーニング開始です。まずは美尻・美脚トレーニング！
重さが7㎏あるバーを持ちながらお尻を突き出し姿勢を崩さないようにします。
ポイントは腰が丸まないようにして、お尻を斜め上にあげてお辞儀します。そうするとモモ裏に効きます！
見た感じ楽そうに見えるかもしれませんが、お尻と腿裏の筋肉にジワジワと効いてきます！日常にも組み込めそうですね！
次に踏み台に片足のせて”ブルガリアンスクワット”を行います。
中嶌トレーナーのお手本を見て行います。
後ろに体重がいったり、膝が前に行き過ぎないように気を付けましょう！
お尻とモモ裏に負荷がかかっているのを感じました！
次は背中を鍛えるトレーニングです。美しい後ろ姿は、すべての女性が憧れるものですよね！今回は”ラットプルダウン”を行います。
背中の肩甲骨を意識し、肩を落としたまま引いていきます！
背中の筋肉を使う感覚がわかりました！
次にダンベルを使用した背中のトレーニング、”ダンベルロウ”です。腕で引かないようにしっかり背中を使って行います。
実は自宅でもやっていたのですが、正しい姿勢を学べました！
次はくびれのトレーニングです。まずは普通の腹筋から！
腹筋が苦手なんですよね💦意識したほうが良い部位を教えてもらいました！
続いては腹筋を応用し、よりくびれに効かせていくトレーニング！フェイスタオルを使って腰をねじった状態で腹筋をします。
中嶌トレーナーに負荷をかけてもらい、上半身を起こすのですが…くびれに効きました！！
最後にインターバル(HIIT)トレーニングを行い、脂肪燃焼を目指します。20秒間トレーニングを行い、10秒間休憩。そしてまた20秒間トレーニングと繰り返し行います。
中嶌トレーナーがHIITトレーニングに合うリズミカルな音楽にしてくれました！
まずは踏み台昇降運動を20秒行います。
細かく早く行います！
10秒休憩し、腕立て伏せの姿勢で交互に膝を胸に引き寄せる”マウンテンクライマー”を20秒行います。
お疲れ様でした！しっかり追い込めましたね！
ありがとうございます！1回1回のトレーニングが短いですがハードですね！
終わった瞬間、息が上がり大量の汗が出ました💦ハードだったので「しっかり運動した！」という達成感があり、とても気持ち良かったです！
トレーニングが終わると、体験トレーニングに無料でついているプロテインをいただきました！クレビックでは人工甘味料・合成着色料・保存料など、添加物を一切使わない『ULTORA』のプロテインを提供しています。
種類は何種類かありましたが、私はストロベリーをチョイス♪
いちごの風味と香りが豊かで、さらっとしていて飲みやすかったです！ハードなトレーニングのあとのご褒美のよう！おかげでニッコリ(^^)笑顔になっちゃいました（笑）
クレビックの料金説明
体験終了後、クレビックの料金プランの説明をしていただきました。
クレビックでは主に『ダイエット&ボディメイクアップコース』と『トレーニングコース』があります。
人気のプランは『ダイエット＆ボディメイクアップコース』です。専属栄養士による毎食の食事指導や面談サポートが付いており、女性特有の悩みである便秘や冷え、ホルモンバランスの調整など、身体のあらゆる面から総合的にサポートします。
ほかにも、他のパーソナルジムで成果が得られなかった方の為に『のりかえ割コース』や、前述した3つのコースを終了した後に『アフターコース』も用意されています。ダイエット&ボディメイクアップコースが終わった後にメンテナンスとしてアフターコースにするのがベストに思いました！
詳しい料金はこちらでご確認ください！↓↓↓
クレビックの体験を受けてみて・・・
実際にクレビックに行って無料体験を受けると、4つの女性特有の悩みに特化したトレーニングが、どの部位に効いているか実感できて、とても良かったです！
特に最後のインターバルトレーニングはきつかったけど、達成感があって、脂肪燃焼効果を感じられました！
無料体験では簡単なトレーニングしかできませんが、クレビックの有料体験では、実際のトレーニングと同じくらい本格的な内容を試せるので、とてもやりがいがありました！
また、専属栄養士の食事指導を受けられるので食事に自信がない女性におすすめです！
今回体験取材に応じてくださった、クレビック 銀座店のみなさん！そして担当トレーナーの中嶌さん！ありがとうございました✨
リボーンマイセルフ体験の持ち物は？
クレビックの体験では、ウェア上下、シューズ、靴下、フェイスタオル、バスタオルを無料でレンタルできます。
銀座店にはウォーターサーバーがあり、紙コップ付きでした！
また、更衣室に各種アメニティも揃っていたので、完全手ぶらでOKなのは嬉しいですね！
クレビック体験の所要時間は？
クレビックの体験は無料カウンセリングも合わせて約120分！有料ということもあり、実質1回目と同じくらいのトレーニングを行えます。着替えの時間も含まれていますが、それぞれ10分の余裕を持たせています。
クレビックの体験まとめ
今回は、クレビックに実際に足を運び、体験させていただきました！感じたこと、わかったことをまとめます。
クレビックは女性専用の完全個室でマンツーマン指導をしてくれます。完全手ぶらで通えるので、まだトレーニングに必要なウェアやシューズがない初心者もOK！
クレビックの体験は有料ですが、有料だからこそしっかりトレーニングを試せます。また無料でプロテインもついているのでまずはクレビックの体験をしてみることをオススメします！
